O peso do seu bebê e o fato de as articulações e ligamentos amolecerem na gravidez podem causar dores nas costas.
Às vezes, ocorre ciática, uma dor aguda que percorre as costas e a perna quando o nervo ciático está preso em uma articulação na parte inferior das costas.
Para dores lombares, banhos quentes e uma compressa morna podem ajudar, e uma massagem suave feita por um profissional experiente.
Exercícios regulares, como ioga, pilates ou aulas de hidroginástica, fortalecem os músculos das costas, mas consulte seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
Observe sua postura, certificando-se de sentar-se ereto, você pode tentar usar uma bola de parto e usar sapatos baixos.
se você tem ciática, peça ao seu médico ou parteira para encaminhá-lo a um fisioterapeuta para avaliar sua condição e ensinar exercícios para ajudar a aliviar a dor e minimizar uma recorrência.
Algumas mulheres acham útil uma cinta de maternidade ou um cinto de apoio.
Que Deus abençoe seu bebê 👶!!
antes